El Hombre Multiorgásmico (7 page)

RESPIRACIÓN ABDOMINAL

La mayoría de nosotros respiramos muy superficialmente, habitualmente con el pecho y hombros, lo que hace que nuestros pulmones sólo puedan absorber una pequeña cantidad de oxígeno. La respiración abdominal (la respiración profunda que llega hasta el fondo de los pulmones) es la forma de respirar de los niños recién nacidos. Si observas respirar a un bebé dormido, verás que todo su vientre asciende y desciende con cada respiración. Respirar con el vientre nos permite reemplazar el aire estancado en el fondo de los pulmones por aire fresco y lleno de oxígeno. Es la forma más sana de respirar, pero perdemos este hábito natural cuando la ansiedad y el estrés hacen que acortemos la respiración. Esta respiración corta, producto de la ansiedad, está limitada a la parte superior del pecho. Cuando nos sentimos felices y nos reímos, volvemos a respirar con el abdomen. En este ejercicio aprenderás a respirar con el abdomen como cuando eras un niño.

Unos minutos diarios de respiración abdominal enseñarán a tu cuerpo a respirar profundamente por sí mismo, incluso cuando estés dormido. En medio del calor de la pasión, la capacidad de controlar la respiración será esencial para no precipitarse en la eyaculación y expandir la sensación de orgasmo por todo el cuerpo.

Cuando hayas aprendido a no eyacular, es muy importante seguir haciendo este ejercicio de respiración profunda o sencillamente practicar la respiración profunda según tu propio criterio. Te ayudará a hacer circular la energía sexual por todo el cuerpo y a que tus órganos la absorban. La respiración abdominal también masajea los órganos y la próstata y puede aliviar la sensación de congestión que muchos hombres sienten cuando empiezan a dejar de eyacular.

No es tan importante espirar a través de la nariz como inspirar, pero siempre es preferible. Sin embargo, algunos prefieren espirar por la boca cuando respiran profundamente. Adopta el hábito que mejor funcione en tu caso.

EJERCICIO 1
RESPIRACIÓN ABDOMINAL

1. Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, separados aproximadamente la misma distancia que los hombros.
   
2. Sitúa las manos sobre el ombligo y relaja los hombros.
   
3. Inspira a través de nariz y siente expandirse la parte interior del abdomen y el área del ombligo (por debajo y alrededor de él), de manera que sobresalgan ligeramente. El diafragma descenderá (ver figura 5).
   
4. Mantén el pecho relajado, espira con fuerza para volver a meter el abdomen, como si tirases del ombligo hacia atrás, hacia la columna. Siente también cómo el pene y los testículos se elevan.
   
5. Repite los pasos 3 y 4 de dieciocho a treinta y seis veces.
   

ENCONTRAR EL CAMINO
Inspira con la Nariz

Cuando practiques cualquiera de los ejercicios descritos en este libro, inspira siempre a través de la nariz para filtrar y calentar el aire.

Cuando inspiras a través de la boca, respiras aire sin filtrar y sin calentar, por lo que al cuerpo le resulta más difícil de asimilar.

Risa Abdominal

Si te cuesta mucho respirar con el abdomen, como les sucede a muchos occidentales, en lugar de la respiración puedes practicar la risa abdominal. Es el tipo de risa que hace temblar todo el abdomen. No es la risa falsa del vendedor sino la risa auténtica que compartes con tus amigos íntimos. Es el tipo de risa que puede hacer que te duela el estómago ya que la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a usar esos músculos con frecuencia.

Para reírte con el abdomen, siéntate en una silla manteniendo la espalda recta, apoya los pies en el suelo y manténlos separados aproximadamente a la misma distancia que los hombros. Sitúa las manos sobre el abdomen y comienza a reírte (desde el vientre). Siente cómo vibra tu estómago. Esta risa abdominal te ayudará a relajar el diafragma y te permitirá respirar desde el abdomen. También te ayudará a generar mucha energía, que más tarde podrás hacer circular por el cuerpo para mejorar tu salud y la calidad de tus orgasmos.

EJERCICIO 2
LA CUENTA DEL SIGLO

1. Inspira lentamente (expandiendo el abdomen) y espira (contrayéndolo). Cuenta una inspiración y una espiración completas como una respiración.
   
2. Sigue respirando desde el abdomen y cuenta de uno a cien, manteniéndote concentrado en la respiración.
   
3. Si te das cuenta de que te has despistado, vuelve a empezar.
   
4. Practica este ejercicio dos veces al día hasta que llegues a contar cien fácilmente.
   

Este ejercicio está basado en la respiración abdominal que acabas de aprender y te ayudará a mejorar la concentración. En él debes contar de una a cien respiraciones sin dejar que tu mente divague (una inspiración y espiración completas se cuentan como una respiración). Es muy simple pero no es fácil de hacer. A la mayoría de la gente le cuesta contar hasta diez sin despistarse, por lo que contar hasta cien resultará mucho más difícil. Un hombre multiorgásmico nos explica su práctica: «Voy al gimnasio, me siento en la sauna y cuento mis respiraciones: inspiro y espiro, uno, inspiro y espiro, dos, hasta llegar a cien. A veces mientras estoy respirando y contando (puedo ir por cincuenta o sesenta) me doy cuenta de que estoy pensando en los valores bursátiles o en cualquier otra cosa y no recuerdo por qué número iba; entonces vuelvo al uno y empiezo a contar de nuevo hasta cien».

Ha llegado el momento de desarrollar tu fuerza sexual. El músculo pubococcígeo o músculo PC, que mencionamos en el capítulo anterior, es la banda muscular que se extiende desde el hueso púbico en la parte anterior del cuerpo hasta el coxis en la posterior (ver figura 6). La mayoría de los hombres sienten el músculo coccígeo en el perineo, justo detrás de los testículos y delante del ano. Es el músculo que usamos para retener la micción cuando no podemos encontrar un urinario. El músculo PC también es el responsable de las contracciones rítmicas de la pelvis y del ano durante el orgasmo. En
The G spot
, Ladas, Whipple y Perry describen la importancia del músculo PC:

«Si los hombres desarrollan la fuerza de su músculo pubococcígeo, también pueden aprender a ser multiorgásmicos y a distinguir entre orgasmo y eyaculación». Los orgasmos parten de la próstata, por lo que aprender a presionarla con los músculos pélvicos es esencial. Además de tener más y mejores orgasmos, por medio de estos ejercicios impedirás el endurecimiento y la dilatación de la glándula próstatica, lo que te ayudará a evitar o a sanar los problemas de próstata.

El músculo PC (que rodea la glándula prostática) es como una válvula que rodea a los genitales, la cual debes aprender a abrir y cerrar. Este músculo entra en funcionamiento cuando intentas expulsar las últimas gotas de orina. Las mujeres lo sienten muy claramente cuando paren; igualmente, aquéllas que han fortalecido sus músculos PC pueden sujetar y presionar el pene en su vagina, con lo que aumentan las sensaciones para ambos miembros de la pareja.

Asimismo, el músculo PC es el que permite a los animales menear la cola. Curiosamente la palabra
pene
significa literalmente «cola» en latín. Con estos ejercicios aprenderás a «mover tu cola» con lo que fortalecerás las erecciones, harás los orgasmos más intensos y podrás distinguirlos de la eyaculación.

DETENER LA CORRIENTE

La forma más sencilla de localizar el músculo PC es detener el flujo de orina cerrando los músculos de la pelvis la próxima vez que vayas al servicio. Contener la orina fue uno de los primeros actos de control sobre tu cuerpo que tuviste que aprender. Ahora, controlar el flujo de orina te ayudará a controlar la eyaculación porque tanto el conducto urinario, como el eyaculatorio y el de la vesícula seminal pasan por la próstata (por eso, cuando la próstata se agranda, el hombre tiene problemas para orinar y eyacular).

Si tu músculo PC es lo suficientemente fuerte, debes ser capaz de interrumpir el flujo de la orina y posteriormente continuar con la micción. Cuando este ejercicio resulta difícil es porque el músculo PC todavía está débil. Al principio, cuando detengas el flujo de orina puedes sentir una punzada. Esto es perfectamente normal y debe cesar a las pocas semanas a menos que por alguna razón tengas una infección, en cuyo caso debes ir al médico y resolver ese problema antes de continuar practicando. Si el músculo se resiente, sencillamente debes seguir practicando. Tira del perineo hacia arriba mientras expulsas la orina, esto te ayudará a orinar con más fuerza y a fortalecer los riñones, la próstata y la vejiga, además del músculo PC.

Ponerte sobre la punta de los pies y apretar los dientes te ayuda a hacer el ejercicio más intenso, pero
lo más importante es detenerte y volver a empezar tantas veces como puedas
. Un hombre multiorgásmico describió así su «ejercicio urinario»: «Cuando voy al baño, intento detener el flujo y retornarlo al menos tres veces. Y si tengo tiempo y ganas de divertirme, intento repetirlo cinco, seis o siete veces».

EJERCICIO 3
DETENER LA CORRIENTE

1. Cuando estás a punto de orinar, ponte de puntillas sobre los dedos de los pies. Si es necesario, usa una pared para apoyarte.
   
2. Inspira profundamente.
   
3. Espira lentamente, haciendo fuerza para expulsar la orina al tiempo que tiras del perineo hacia arriba y aprietas los dientes.
   
4. Inspira y contrae tu músculo PC para detener el flujo de orina.
   
5. Espira y vuelve a orinar.
   
6. Repite los pasos 4 y 5 de tres a seis veces hasta que hayas acabado de orinar.
   

ENCONTRAR EL CAMINO
Vaciar la Vejiga

Como la vejiga y la próstata están muy cerca una de la otra, si sientes la vejiga llena, debes orinar antes de cultivarte en solitario o de hacer el amor. Tener la vejiga llena puede provocarte la necesidad de eyacular y puede hacer que retener la eyaculación te resulte más difícil.

FORTALECER EL MÚSCULO PC

La importancia del músculo PC fue descubierta en Occidente durante la década de los años cuarenta por el ginecólogo Arnold Kegel, creador de los famosos ejercicios Kegel, que ayudan a las embarazadas a controlar la vejiga y facilitan el parto. Las mujeres se dieron cuenta de que estos ejercicios podían aumentar su deseo sexual, intensificar sus orgasmos y ayudarlas a ser multiorgásmicas. Como mencionamos anteriormente, fortalecer este músculo también es muy importante para la salud pélvica y el placer sexual masculino.

En Occidente se utilizan una gran variedad de ejercicios para fortalecer el músculo PC, pero la mayoría son variaciones de la técnica original de Kegel. Todos ellos enseñan a contraer y estirar el músculo, aunque el número de repeticiones y la cantidad de tiempo recomendado para mantener las contracciones varía. El ejercicio siguiente está basado en el principio taoísta de que los músculos circulares del cuerpo (los que rodean los ojos, la boca, el perineo y el ano) están conectados. Puedes aumentar la fuerza de tu músculo PC apretando los músculos que rodean los ojos y la boca. Al principio se recomienda practicar este ejercicio sentado, pero posteriormente puedes practicarlo de pie o tumbado.

Contraer los ojos y los labios te ayudará a tensar el músculo PC alrededor de la próstata y del ano, pero
lo más importante de esta práctica es contraer y soltar el músculo PC tan frecuentemente como puedas
, y eso es algo que puedes hacer casi en cualquier lugar: mientras conduces, ves la televisión, envías un fax o asistes a una reunión aburrida. Puedes contar las contracciones que eres capaz de hacer mientras el semáforo está rojo, o puedes mantener una única contracción hasta que se ponga verde. Intenta practicar este ejercicio al menos dos o tres veces al día, aunque puedes hacerlo todas las veces que quieras. En algún momento, tus músculos pueden resentirse, como cuando practicas las flexiones habituales. No vayas demasiado lejos; aumenta el número y la frecuencia poco a poco y recuerda que la constancia es más importante que el número de flexiones. Una buena forma de practicar a diario es ligar la práctica a ciertos hechos cotidianos, como levantarse por la mañana, ducharse, o acostarse por la noche.

Según los autores de
The G spot
, un hombre con un músculo PC sano debe ser capaz de levantar una toalla colocada sobre su pene erecto con una contracción del músculo (en prácticas taoístas más avanzadas puedes incluso aprender a utilizar pesos para fortalecer tus músculos pélvicos). Por ahora puedes intentar levantar y bajar una toalla, pero evita hacerlo en público. Como señalan los autores de
The G spot
, «la ansiedad que produce actuar ante un público es el gran enemigo de la erección masculina».